REVIEW   

Minerva Pediatrica 2014 June;66(3):217-27

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lingua: Italiano

Stato dell’arte dell’allenamento con sovraccarichi in età pediatrica: indicazioni e precauzioni

Moro T. ¹, Bianco A. ², Faigenbaum A. D. ³, Paoli A. ¹

¹ Dipartimento di Scienze Biomediche, Università degli Studi di Padova, Padova, Italia; ² Dipartimento di Scienze Sportive (DISMOT), Università degli Studi di Palermo, Palermo, Italia; ³ Department of Health and Exercise Science, College of New Jersey, Ewing, NJ, USA

L’impatto di uno stile di vita sedentario durante l’infanzia e l’adolescenza sui processi patologici è diventato un’importante problema di salute pubblica. Una partecipazione regolare a vari tipi di attività fisica durante l’età pediatrica può contribuire a ridurre l’incidenza di malattie croniche e a migliorare la qualità della vita nei partecipanti. Anche se l’allenamento con sovraccarichi o resistance training (RT) è stato in passato considerato inadatto ai giovani, negli ultimi anni sono apparse evidenze scientifiche convincenti che dimostrano la sicurezza e l’efficacia del RT per bambini ed adolescenti. Il RT non solo consente di aumentare la forza muscolare ma produce modifiche positive delle composizione corporea, densità minerale ossea e performance motoria a patto che il programma di allenamento sia adeguatamente costruito e somministrato da professionisti preparati. Inoltre la preparazione atletica includente anche il RT è stato dimostrato essere in grado di ridurre gli infortuni legati alla pratica sportiva nei giovani atleti. Lo scopo di questa review è di valutare i rischi ed i benefici associati alla pratica del RT nei giovani e di analizzare le modalità di strutturazione di programmi di allenamento che possano aiutare a promuovere la pratica del RT nelle scuole e nelle associazioni come parte strutturante di un stile di vita sano.