PHYSIOLOGICAL AREA   

Medicina dello Sport 2019 March;72(1):12-24

DOI: 10.23736/S0025-7826.18.03235-0

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lingua: Italiano, Inglese

Effetti a lungo termine dell’allenamento di sprint a intervalli sull’efficienza lavorativa e sull’equilibrio acido-base nei ciclisti di mountain bike

Rafał HEBISZ, Paulina HEBISZ ✉, Marek ZATOŃ

Department of Physiology and Biochemistry, University School of Physical Education in Wroclaw, Wroclaw, Poland

OBIETTIVO: Questo studio si propone di valutare le variazioni nell’efficienza del lavoro e nell’equilibrio acido-base dopo diversi mesi allenamento di sprint con intervalli sistematici (SIT).
METODI: Trentuno ciclisti di mountain bike con livello di allenamento simile sono stati suddivisi in un gruppo sperimentale e un gruppo di controllo. I due gruppi hanno eseguito un macrociclo di allenamento di otto mesi identico, ad eccezione del fatto che quello del gruppo sperimentale è stato allungato per includere una componente SIT eseguita due volte a settimana per i primi 6 mesi. Ogni sessione SIT ha coinvolto da due a quattro serie di quattro sessioni di ciclismo a tutto tondo da 30 s, intervallate da 90 s di riposo. Le serie sono state separate da 25-40 minuti di recupero attivo a intensità moderata. Le prestazioni e le variazioni biochimiche sono state valutate da un protocollo di test dell’allenamento di sprint con intervalli sistematici (SITP) composto da tre serie di quattro sprint massimali somministrati all’inizio (SITP-0) e dopo 2 (SITP-2), 6 (SITP-6) e 8 (SITP-8) mesi. I risultati, tra cui la produzione totale di lavoro, l’efficienza del lavoro, l’assorbimento di ossigeno, le concentrazioni di lattato e ioni idrogeno, sono stati misurati.
RISULTATI: Solo nel gruppo sperimentale sono state osservate variazioni statisticamente significative. La produzione totale di lavoro e il consumo di ossigeno risultano aumentati in SITP-2, SITP-6 e SITP-8 rispetto a SITP-0. Le concentrazioni di ioni idrogeno risultano diminuite in SITP-2 rispetto a SIT-0, e in SITP-6 rispetto a SITP-0 e SITP-2. In SITP-6 è stata osservata una riduzione dell’efficienza di lavoro rispetto a SITP-0 e in SITP-8 rispetto a SITP-2.
CONCLUSIONI: L’integrazione di un intervento SIT a lungo termine può migliorare significativamente la produzione totale di lavoro in sforzi massimali ripetuti insieme a concomitante diminuzione dell’efficienza lavorativa, aumento del costo dell’energia aerobica e diminuzione delle alterazioni dell’equilibrio acido-base.

KEY WORDS: Allenamento ad intervallo ad alta intensità - Equilibrio acido-base - Ciclismo